今日は、
「筋トレが続かない」、「筋トレを続けてるけどメリットって何？」
と思っていて、続けようか迷っている方に向けての記事です！！
この記事を最後まで読めば、きっとあなたも筋トレを続けようと思うはずです！
筋トレバカが伝える「筋トレを続けるべき理由です」
軽い気持ちでお読みください！！
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目次
はじめに
今日は筋トレが続かない😂とお悩みの方に向けて、
筋トレのメリットなどを伝えていきます！
私自身も、三日坊主で、１年前まではよく筋トレをサボり
無駄な時間を過ごしていました！！
あの時から筋トレをしっかり続けていたら
今の倍は大きな体になっていた自信があります！！
なので、今、筋トレを始めた方や筋トレを止めようとしている方、
筋トレが続かなく悩んでいる方の参考になればと思っています！！
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筋トレを続けるべき理由３選
筋トレを続けるべき理由①
筋トレは「病気にならない体を作る！！」
筋トレには、筋力をつける以外にも「健康への効果」があると
アメリカの研究で結果が出ています！！
どのような結果かというと、
「がんでの死亡率を３３％減少」
「すべての病気の死亡率が２３％減少」
という結果が出ている！！
これはかなりすごい結果だと思う🤩🙌
どういう研究内容だったか説明すると
がんと診断された１８歳〜８１歳の男女２８６３名を対象に
筋トレを１週間に１回以上行なっている場合と筋トレをしない場合
に分けて比べてみると、筋トレを行なっている方の死亡率が３３％減少した！！
という結果が出た研究です！！
他にも、アメリカで２０歳以上の男女８７７２名を対象に平均６〜７年
筋トレを週２〜３回継続して行う場合としない場合に分けて調査し
その結果を比べてみると、すべての病気の死亡率が２３％減少する
という結果も出ています！！
あと、筋トレを続けていれば、ジムに行かず、
家で腕立て伏せやスクワットなどのトレーニングを行えば、
「健康になれる！！」ということがわかっています！！
なので、ジムに行く時間やお金がない方でも
お家で簡単なトレーニングを継続的に行いましょう！！
お家で簡単にできる筋トレ方法はこちらを参考にしてください！
なぜ、筋トレをすることで健康になれるかというと
筋トレを継続的に行うと、、、、
これらの効果が包括的に作用し、死亡率の軽減につながっている！！
なので筋トレは「人を健康にすることがわかっている！！」
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筋トレを続けるべき理由②
筋トレは「睡眠の質を上げる！！」
これは、マクマスター大学のコワセヴィッチらによる筋トレと睡眠に関する
１３もの研究報告により結果が出ている！！
その結果が、、
「筋トレは、睡眠時間（量）は増やさないが、睡眠の質を高める」
というものだ！！
そして、筋トレの総負荷量を高めたり、週の頻度を３回以上にすると
より睡眠の質が改善すると言われている！！
筋トレの総負荷量についてはこちらの記事をご覧ください！！
筋トレをすることで、
により睡眠の質が上がると言われている！！
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筋トレを続けるべき理由③
筋トレは、「メンタルを改善させる！！」
２０１７年に、筋トレと不安やストレスとの関係を調査した、
１６の研究報告をまとめたメタアナリシスが報告されました！！
筋トレは、「健常者や不安障害などの患者も不安が改善される」
という結果が出ている！！
しかし、１回３時間以上、週５回以上の運動は
メンタルの悪化にも繋がることがわかっている！！
なので、過剰な運動は避けて、
週３〜５回、１回４５分以上の筋トレで
２０.１％のメンタル改善の効果があるとされているので
こちらを参考に行なってください！！
あと日本人は欧米人に比べ、
メンタルヘルスに問題を抱えているケースは多いと思います！！
「不安、落ち込み、ストレスを感じた時は、筋トレしよう！！」
を合言葉に、筋トレを続けていきましょう！！
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まとめ
今日は筋トレを続ける理由を３つに絞ってお伝えしました！
実際に筋トレは、続けることでかなりメリットがあります！！
私も鼻炎だったのが、最近は症状があまりでなくなったりなど
健康的になってきたと思います！！
皆さんもこの機会に筋トレを始めてみてはいかがですか？
今日の研究結果は
こちらの本を参考にさせていただきました！！
他にも、筋トレに関する情報や知識が載ってますので
気になる方はこちらから調べてみてください！！
私もかなりオススメする本となっています😆💯
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました🙌
