最近はフィットネスが熱い その波にのって、筋トレや運動を始めようと 思った方は多いんじゃないでしょうか！！ しかし、ジムに通う時間やお金に悩み、 筋トレや運動を諦めてしまう人はいませんか？ そんなあなた！！！！！！ 筋トレはタダで、家でも簡単に…

あの有名俳優「坂口健太郎さん」もハマったものは、、、

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今日は、「筋トレが続かない」、「筋トレを続けてるけどメリットって何？」と思っていて、続けようか迷っている方に向けての記事です！ この記事を最後まで読めば、きっとあなたも筋トレを続けようと思うはずです！ 筋トレバカが伝える「筋トレを続けるべき…

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みなさん、ジャイアントセットという筋トレの仕方はご存知ですか？ 「初めて聞いた！」や「聞いたことあるけど、どうゆうやり方かわからない！」という人も初心者の中には多いと思います！！ そんな方に向けて、ジャイアントセットの組み方ややり方、普通に…

今日は、トレーニングの種類！！ 皆さんはいつもどんなトレーニングをしていますか？基本的にトレーニングは２つの種類で成り立っています！それは、フリーウェイと筋トレマシンです しかし、「どっちから始めたら良いの？」や「フリーウェイトで怪我をした…

今日は、腹筋の割り方についてです！！ 男性陣の誰しもが、６パック・８パックの腹筋になりたい！！と思ったことは、１度や２度はあると思います。 しかし、「全然うまくいかない、、」 「毎日腹筋はしているのに割れない」 など、腹筋を割るための努力は行…

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にほんブログ村 BIG3 MaxChallenge企画 目次 はじめに 体重 スクワット デットリフト ベンチプレス まとめ はじめに 今日は、増量期に入り少したったので、BIG3のMaxChallengeをしました おさらいとして、減量に入る前の記録を確認しておきましょう 体重 ７…

運動する前のストレッチ！！どういうことをしていますか？ あなたのそのストレッチ！運動の質やパフォーマンスを下げているかもしれません。 どういうストレッチをしたら、そのあとの運動に効果的？ 具体的にどんなストレッチがいいの？ そんな悩みを解決さ…

今日は、昨日の投稿の続きで「筋力を強くする」方程式について 筋トレを効果的に最大化する方法を共有していきたいと思います 前回の筋肥大編をまだみていない方は、そちらから見ることをオススメします yu-okinawa.hateblo.jp 科学的に正しい筋トレ最強の教…

okinawaはもう梅雨で、外に出る機会も 筋トレと学校とバイトくらいしかなくなり、本の紹介が増えそうです 今日は、庵野 拓将さんの「科学的に正しい筋トレ」 という本について内容や感想を書いていこうと思います 科学的に正しい筋トレ最強の教科書 /ＫＡＤ…