今日は、最近飲み始めた！という人も多いと思うサプリメントについてです！
最近筋トレを始めた方で、
「筋肉に良いって言うからとりあえずプロテイン飲んどこう！」や
何が良くて、どう言う効果があるのかも知らずに飲んでいる人いませんか？
あと、
「サプリメントは体に悪い！」や
「サプリメントは薬物だ！」と思っている人もいるかもしれません！
今日はそんなサプリメントとは何なのか！どういうサプリメントがおすすめなのか！
について話していこうと思います！
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目次
サプリメントとは？
まずサプリメントは何かというと、栄養補助食品です！！
栄養補助食品というと、普段の食事で食べきれない栄養素を
補助的に補給するために作られたのがサプリメントです！！
なので種類には多くのものがあり、
筋トレでいうと、プロテインやBCAA、EAA、マルチビタミン・ミネラルなど
沢山のサプリメントが販売されています！！
じゃあ、なぜサプリメントを摂るかというと、
プロテインで例えると
タンパク質だけを簡単に摂取するためです！！
例えば、
筋肉をつけるために１日でタンパク質を100g以上取らないといけない人がいたら、
コンビニに売っているサラダチキンを４個以上食べないといけないことになります！
これはかなり多い量になります！！
もっとタンパク質が必要な人は、もっと食べないといけないことになります。
そうすると食事の量が多くなり、
必要なもの以外も摂取することになります！（脂質とか）
そういう時にプロテインを飲めば、
必要なタンパク質を簡単に摂取できるため、プロテインを飲むのです！！
なので、最初にも話した通り、サプリメントは
食事で摂れなかった栄養素を補給するために飲むのです！！
なので食事で、栄養素が足りている人は、サプリメントは取らなくても良いのです！！
あと、サプリメントは、栄養補助食品なので、必要な栄養素の範囲内の摂取では
体への害もありません！しかし、過剰摂取しすぎると
体に異常をきたす可能性があるので、摂りすぎには注意しましょう！
国内産のサプリメントでも、ドーピングにも引っかかるものはあります！
確認をしながら購入してください！！
筋トレを始めたばかりの人におすすめなサプリメント
プロテイン
効果：タンパク質の補給・筋肉合成の材料
EAA
効果：トレーニング中の必須アミノ酸の補給・筋分解の抑制・筋合成の材料、促進
クレアチン
効果：筋肥大・運動パフォーマンスの向上・疲労回復
グルタミン
効果：疲労回復・免疫力向上
まとめ
今日は、サプリメントについてのまとめやおすすめを紹介しました！！
サプリメントには沢山の種類があるので全部は紹介できないんですが、
効果や摂取タイミング、摂取量などを調べて、色々試してみてください！！
結局のところ、自分以外に自分の体について知っている人はいません。だから、いろいろなサプリメントを試してみて、その効果を自分で確認して下さい。本当の効果を知るには、一般的に最低2週間が必要ですので、我慢強く続けて下さい。また、最大の効果を得るには、健全なダイエット、計画的な運動、規則正しい睡眠が必要なこともお忘れなく。
途中でも言いましたが、過剰摂取は体への害を及ぼす可能性があるので、
摂取量には注意して飲んでください！！
今日も読んでいただきありがとうございました😆🙌
