みなさん、トレーニング中のドリンクは、何を飲んでいますか？🤔
BCAA？EAA？それとも水を飲んでいる？
私は、EAAを取るようにしています！！
最近流行りのEAAですが、
「BCAAとは何が違うの？」や「どのEAAがいいの？」
「そもそもEAAって何？」と思っている人は多いと思います！
今日はそんなEAAについて、徹底解説していきます！！
目次
EAAとは何か？
９種類全部入ったサプリメントになります！！
（物によっては8種類）
必須アミノ酸とは、
タンパク質を構成している20種類のアミノ酸のうちの、体内で合成できない
必須アミノ酸の種類
この9種類が必須アミノ酸といわれるものです！！
なぜ、トレーニング中に必須アミノ酸を取るのか？
筋肉を増やすには、筋タンパク質の合成が分解を上回ることで筋肉は増えます！
トレーニングを始めると、筋肉は数十分で筋タンパクの合成を始めます！
このときに、十分な筋タンパクの材料があれば、
実際に筋肉が合成されて増えていくというわけだ！
つまり、筋トレをしている最中はずっと血中アミノ酸レベルを
高めておく必要がある！ということになる！
そうするためには、水ではなくEAAやBCAAのような必須アミノ酸を
トレーニング中に摂取し続けないといけない！！
EAAとBCAAの比較
約１時間かかるといわれています。肉や魚を食べるよりも効率的！！
なのでプロテインは筋トレの１時間前に摂取しとくことがおすすめ！！
プロテインについてはこちら↓↓
さらに消化吸収が早いため、一気にアミノ酸レベルを高めることができる！
この「急峻なアミノ酸レベルの高まり」こそが、
筋タンパク合成を強力にしてくれる！！
BCAAの特徴
BCAAの中には、必須アミノ酸の3種類（バリン、ロイシン、イソロイシン）
が入っています！！
BCAAは、筋タンパク合成の「シグナル」を与える作用を持っている！
トレーニングの刺激だけでも、筋タンパクは合成されるが、
BCAAがあるとそのシグナルがさらに強くなるのである！
簡単に説明すると、現場に指示を出す現場監督のようなもの！！
BCAAのデメリット
筋タンパクを合成するためには、BCAA以外の他のアミノ酸も必要になる！
どんなにBCAAをとってシグナルを出したとしても、他のアミノ酸がなければ、
シグナルを出しているだけで、筋肉は増やせない！！
他にも、BCAAは瞬間的に筋タンパク合成を高めるため、
筋トレの後半に血中アミノ酸レベルが低くなってしまう！
EAAのメリット
EAAは先ほど説明したように、9種類の必須アミノ酸が入っているため、
BCAAのように材料不足になることがない！
それに、BCAAも入っているため、シグナルとしての効果も発揮するし、
他のアミノ酸を体内で合成することもできる！
つまりEAAは、「シグナル」にも「材料」にもなるということになる！
EAAのデメリット
シンプルに美味しくない😭（これは痛い、、、）
比較のまとめ
・EAAの内容としてはBCAAよりかなりおすすめ！！
・しかし、味に慣れる必要がある
・EAAにBCAAを入れて味を整えるのもあり
おすすめのEAA紹介
・気になる方は、下の詳細で購入できます🙌
私が飲んでいるもの↓↓
JINさんおすすめ↓↓
BCAAと混ぜて飲むなら↓↓
山本先生おすすめ↓↓
この４つが私のオススメです！！
参考ページ
http://www.berserker.jp/column/show/242
https://www.nipponrika.co.jp/amino/detail01/
まとめ
今日は、今流行りのEAAについて書きました！
みなさん、EAAとはどんなものか理解できましたか？
私もEAAをとっているので、みなさんも試してみてください😆💯
なるべく多くの人に「いいもの」や「正しい知識」をお伝えできるよう
これからも頑張っていきます！！
今日も読んでいただきありがとうございました🙌
