BIG3 MaxChallenge企画🔥💯
目次
はじめに
今日は、増量期に入り少したったので、BIG3のMaxChallengeをしました👍
おさらいとして、減量に入る前の記録を確認しておきましょう🤔
体重 ７１kg
スクワット ９０kg
デットリフト ９０kg
ベンチプレス １０５kg
このような結果になっています👍
スクワットとデットリフトは、あまりしてないこともあり、かなり低いですね😱
ここから減量に入り、３ヶ月がたち、
重量はどう変わったのかチェックしていきます😆
体重
体重は、
７１kg→６５kg
MAX６２kgまで落ちていましたが、
少しずつ体重も増えてきています👍
スクワット
９０kg→１００kg
１０kgも増えてました👏
そのまえが、あまりやってなかったのもあって
減量に入ってから、脚トレを頑張った成果が、出てきていますね🤩
でも１００kgという数字はまだまだなので、
脚トレも継続的に行い、重量を伸ばしていきたいです😤
デットリフト
９０kg→１００kg
こちらも１０kg増えてました👏
デットリフトは、普段のトレーニングでもあまりやらないので、
伸びてないと思っていましたが、少し伸びてましたね👍
デットリフトもスクワットと同様に、まだまだなので
これから頑張っていきたいです😤
ベンチプレス
１０５kg→１０５kg
こちらは変わらず１０５kgという結果でした！！
しかし減量後で体重などが落ちてるなか、重量をキープできたのは
筋量が落ちていないということなので上出来でしょう👍
今回の増量で１２０kgくらいまで目指したいですね😆🔥
まとめ
伸びている種目もあったのですが、数字的にみていくと
まだまだな種目が多いので、これからが伸びしろだと思い、
筋量を増やしていきたいです🔥💯
後、スクワットとデットリフトのフォームやポイントが
まだ、あやふやなのでコツなど知っている人は
コメントしてください🥺🙏
そして、BIG３のフォーム解説や週の分割法などの
説明記事もどんどん出していくので、これからもよろしくお願いします🤩👍
私は、この本を参考に増量をしていきます！！
気になる方は、ぜひチェックしてみてください😉
今日も最後までありがとうございました😁
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